Un peu d’histoire…
Guru Gobind Singh a formé son armée de guerriers avec le Sarbang Dande Kriya. Il leur demandait de le faire toutes les heures pour les maintenir dans un état constant de bonne humeur et d’optimisme. Cela leur a permis de réaliser l’impossible sur le champ de bataille.
Instructions pour l’exercice
Inspirez dans la posture du Triangle (Chien tête en bas)
Expirez en descendant dans la posture de la plateforme (Planche) et continuez à descendre vers le sol, sans le toucher.
Inspirez dans la posture du Cobra
Expirez en revenant à la posture du Triangle (Chien tête en bas)
Répétez !!
Le kriya selon Yogi Bhajan
6 à 26 fois l’exercice
2 à 10 min de relaxation
6 à 26 fois l’exercice
2 à 10 min de relaxation
6 à 26 fois l’exercice
30 min de relaxation profonde en shavasana
Bénéfices
Ce kriya faut améliore la circulation sanguine et contribue au rajeunissement de cellules.
Il Augmente vos capacités musculaires et praniques.
Il donne du courage, de l’endurance et de la détermination pour combattre ses peurs.
Challenge 108 jours
Rejoignez nous dans ce challenge qui commence le 3 juin et s’achèvera le 19 septembre 2019. Chaque jour, vous devrez faire jusqu’à 108 répétitions de l’exercice (pas du kriya).
Pensez à bien vous échauffer avant et prenez le temps de vos relaxer après !
Kundalini yoga La Rochelle – Kundalini yoga Périgny