Cette méditation permet de lutter contre les addictions : tabac, nourriture, alcool, drogue, mais aussi contre des dépendances émotionnelles inconscientes qui nous conduisent à des schémas d’anxiété.
Assis en position facile. La colonne est bien droite. Les yeux sont fermés, centrés sur le troisième œil (point entre les sourcils).
Répétez mentalement le mantra SA TA NA MA en projetant votre regard entre les sourcils. Les yeux sont fermés.
Serrez les poings et tendez les pouces. Placez les pouces dans le creux au niveau des tempes. Serrez les dents en gardant la bouche fermée pendant toute la durée de la méditation. Sur chaque son, serrez à fond les molaires. Vous allez sentir un muscle bouger sous vos pouces.
Vous pouvez masser le muscle avec les pouces tout en maintenant la pression. Continuez pendant 5 à 7 minutes. Avec la pratique vous pourrez allonger le temps jusqu’à 20 minutes. Ne dépassez pas 31 minutes.
Kundalini yoga La Rochelle – Kundalini yoga Périgny